Rutina de Entrenamiento

Me encuentro ya totalmente inmerso en la preparación para el DD2013, y en este periodo donde hay que intentar meter mucha carga me estoy encontrando con bastantes dificultades, sobre todo en la carrera.

Desde mitad de Junio he tenido dos semanas de parón total por contractura en los isquios, mas 4 días parado por una ampolla que me salió y me reventó en el talón durante una tirada larga en la Playa, mas temas de viajes en el curro, mas el tremendo calor que está haciendo a las horas en las que puedo correr, mas un dolor el en talón derecho que arrastro desde Mayo, mas…..

La única parte buena es que desde hace ya 3 semanas estoy haciendo la tirada larga aumentando progresivamente la distancia (aunque acabo con dolor de patas), que el resto de entrenos los hago en transición después de coger la bici (aunque reconozco que me sigue costando muchísimo trabajo, y se me hace muy duro), y que hasta aquí hemos llegado…

Desde esta semana, retomo la planificación “en serio” del segmento de carrera a pie. Dado que el objetivo no es hacer tiempo, sino poder acabar en buenas condiciones los 30 km por la playa, me voy a centrar en aumentar el fondo metiendo kilometraje semanal, y hacer series largas por pulsaciones para mejorar la potencia. En cuanto a los ritmos, los iré viendo sobre la marcha, pero prefiero ser menos ambicioso en los ritmos y exigente en el volumen de km.

En cuanto a la Bicicleta, voy bastante tranquilo, estoy rodando solo en medias de 30 km/hora, y creo que con bastante margen de mejora si sigo entrenando igual. Además ahora en vacaciones y verano puedo sacar tiempo de sobra, por lo que es el segmento en el que estoy mas tranquilo. En la medida de lo posible intentaré cuadrar el día de transición, tirada larga el Sábado, y sacar un 3er día de entreno.

En el agua, como siempre, mejorando muy poco a poco, con mucha seguridad, pero con nula velocidad. Sé que cruzaré el río sin problema, pero cuánto tardaré…..

Respecto a la alimentación, aunque esta sea una época “dura” estoy intentando no cometer excesos por un lado, aunque por otro tampoco me puedo plantear una vida de ermitaño, por lo que intento llevarlo lo mejor posible..