La primera es que soy optimista, va a costar mucho trabajo y esfuerzo, le voy a tener que dedicar tiempo, pero ni por un solo instante se me ha pasado por la cabeza abandonar. Además han coincidido dos fines de semana con Competición, Desafío Doñana y Titán, a los que he asistido de espectador. Y estar allí, y compartir sufrimiento y victoria con mis amigos que competían me ha llenado de energía positiva para soportar este proceso.
La segunda también es positiva, tras 6 sesiones de rehab, mas los ejercicios de Sergio, mas la medicación, comienzo a notar mejoría en los tendones. Y no es subjetivo, esta mañana Gema, la mejor fisio sin duda del equipo de Fátima, me lo ha dicho de "motu propio", te veo los tendones mucho mejor, mas "sueltos", y además con menos dolor a la manipulación.
Qué estoy haciendo:
- Sesiones de rehabilitación: Lo habitual es 10 minutos de "electroestimulación" que pido que me pongan a tope y en las que hay que aguantar la sensación. Después otros 10 minutos de ondas de ultrasonido, que no siento nada y al parecer son antiinflamatorias, y por último manipulación del tendón, con un masaje fuerte y profundo por dentro del tendón, y en donde veo las estrellas de dolor. Me queda esta semana y el Martes que viene tengo cita con el médico rehabilitador. De momento estoy contento con la evolución.
- Ejercicios excéntricos: Después de leerlo por muchos sitios, la propia Gema me lo ha recomendado y me explicó como hacerlo bien. Son los típicos de ponerte con medio pie en un escalón, subir de puntillas con ambas piernas y bajar solo con una hasta estirar al máximo el tendón. Esto en 3 series de 12 repeticiones por cada pierna. Comencé 2 veces al día y estoy ya en 3. Ya no sé si esto me está ayudando, o la rehabilitación o la suma de las dos, pero ahí estoy a tope...
- Medicación: Sigo con "Vimovo", dos veces al día, es un AINE que aunque creo que no me aporta nada porque no tengo inflamación voy a seguir tomándolo hasta que me diga el médico. Por recomendación de Camelia, estoy tomando Condrosán, y un preparado de Acido hialurónico y Colágeno para regenerar los tejidos.
- Ejercicios de SB: Esta semana tengo dos nuevas sesiones con Sergio, pero ya estoy haciendo los ejercicios del rulo para descargar, las fleciones de suelo para reforzar caderas y glúteo y los estiramientos.
Y además de esto un poco de trabajo de "cabeza" para superar el "mal trago", que aunque sé que en esto no me va la vida, sí es parte importante de la misma.
En cuanto a las Competiciones, esta lesión me ha permitido asistir de espectador y reafirmar mi ambición de hacerlas el año 2015¡¡¡
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