Retomando el entrenamiento.

De nuevo retomo la rutina de los entrenamientos, solo que de momento con las dificultades "logísticas" y de tiempo que generan la piscina y la Bici, y bajando un poco el pistón en los entrenos de carrera.

La semana ha contado además con la noticia de que Jorge y Yordi se están planteando preparar el desafío por relevos, a ver si no se desaniman y son capaces de llegar hasta el final, sin duda les va a merecer la pena, tanto el camino como el premio....

En cuanto a material, he recibido el Neopreno que me queda como un guante, bueno aunque quitarlo y ponerlo sea una historia. Lo quiero estrenar en la playa el fin de semana de Feria, a ver qué tal..En cuanto a la Natación, sigo con las clases, casi mas por obligarme a ir, hago mas o menos entre 1.500 y 2.000 metros por clase, y mi única esperanza es lo que he leido de la ayuda del neopreno para flotar. Si es tal como dicen y se flota mas que con un Pull, no tendré problemas, ya que con el pull nado hasta respirando cada 5 veces...

Las bicis en perfecto estado, a la MTB le he cambiado el Cassette, los PLatos + Biela y la HOrquilla, y es otra bici....Y por fin he recogido "er pepino", no tengo palabras, ha superado totalmente mis expectativas, no pesa nada, funciona perfecta, y anda de miedo, la he usado 3 días y cada vez mas contento.

Y hablando de correr, llevo 3 semanas de solo 3 días de entrenamiento, aunque no he dejado la tirada larga (me encanta), si he flojeado con las Series.

Entrenos Semana 15:

Lunes 9/04: Muy buena natación, y por la tarde recojo la MTB y me hago una horita (20 km)
Martes 10: Entreno al mediodía, 12 km carrera ritmo progresivo.
Miércoles 11: Voy a hacer spining pero justo el Miércoles no hay. Natación 40 minutos
Jueves 12: Entreno de carrera hasta el Alamillo, 13 km progresivo.
Viernes: Intento de Series pero lo dejo por falta de ganas, ademas recojo "er pepino" y no tengo mente para correr. Por la tarde estreno la bici con un ida/vuelta hasta Pilas, mas o menos 70 km aunque me dejé el ..Garmin apagado. Flipando con la Bici y los ritmos, aunque mucho miedo por el viento y la carretera, hay que entrenar por otro sitio
Sábado 11: REcogemos las nuevas equipaciones de los Trancacadenas, sin palabras¡¡¡ Espectacular¡¡ colores rojo, blanco y negro, diseño increible y material de calidad. Damos una vuelta por Sevilla con fotos, vídeos, etc..Total 25 km ritmo suave.
Domingo 12: Tirada larga 19 km. Los 8 primeros a mi ritmo, y luego otros 12 con los Gelves, Jose y Pepe, y los niños en Bici. Muy divertido salvo por el percance de Patri. Por la tarde me hago otra horita de bici (25 km)

Resumen semana: 3 días Natación, 3 días carrera (44 km) y 4 días bici ( 150 km)

Muy bien para una primera semana. Objetivo aumentar la carga, mas metros en piscina, mas días de carrera (series), y muchos mas km en la Bici.

Periodo de descanso

Después del Maratón, (muchas gracias a todos por vuestro apoyo..), me he tomado un par de semanas de descanso físico y mental.
La semana siguiente fue de descanso total en lo físico, y hasta el Sábado siguiente no volví a hacer nada. Ese fin de semana entrené suave y notando aún un poco de cansancio..
Ya la semana siguiente he retomado un poco los entrenos, aunque sin presión ni objetivos, y además bajos los efectos de un fuerte tratamiento de antibióticos para una muela que me han sacado.
En Semana Santa he vuelto a coger un poco mas el ritmo, incluso ayer me marqué un entreno de Series de 2km + 4 km + 2km a ritmos de 4:15, con Mario, aunque el último km aflojé porque ya no podía mas...

Además, durante este tiempo "vacacional" he descuidado mi alimentación e hidratación a conciencia, resarciéndome de sacrificios anteriores....

En fin, que del descanso también hay que disfrutar¡¡¡¡

En cuanto al futuro, me meto ya de lleno en el Triatlon (Tri de Sevilla y Objetivo Desafío Doñana), ya he cogido un par de días la MTB (a la que además le he metido cassette, pedalier platos y horquilla nuevas), y he adquirido mi nueva máquina Felt F6 de Carbono montado en Sram, y un Neopreno Orca a buen precio en Chain Reaction.
Aún a la espera de recibir el material, la semana que viene ya comenzaré a pegarle en serio a la Piscina y a la Bici, sin dejar la carrera.

El objetivo de inicio será:

2 días Piscina (mínimo)
2 Días Bici (mínimo 1 spinning y salida larga el finde)
4 días Carrera (1 Series + 1 tirada larga)

A ver como conjugamos todo con trabajo, familia, etc..