Balance 2012

Pues a 31 de Diciembre creo que toca hacer un breve balance en lo deportivo de lo que he conseguido a lo largo del año.

En lo personal/profesional mejor no entrar, porque; aunque mirando mi ombligo sinceramente no me puedo quejar, solo echar un vistazo alrededor siento pánico, y sobre todo dolor por la gente que me rodea...
A todos los que lo estáis pasando mal: Mucho ánimo¡¡ y a por todas¡¡

En lo deportivo (que en el fondo es de lo que va este blog), creo que ha sido un buen año:

• 1er Maratón: Roma, 3:33, reto superado aunque manifiestamente mejorable
• Finisher Triatlon Sprint: Abandono en el Tri Ciudad de Sevilla, y realizado el Tri Puerto de Sevilla (último en salir del agua)
• Half Ironman: Realizado en Trisur, 6:08, y saliendo penúltimo del agua

Es decir, este año he acabado mi primer Maratón, y he hecho un 1/2 Ironman. Esta bien, no??

Bueno, pues siendo realista (y exigente como hay que ser..), en cuanto a la carrera, el maratón me lo debía desde al menos 1 año antes, y además la marca no fue la esperada http://masdecuarenta40.blogspot.com.es/2012_03_01_archive.html . El reto para 2013 es acabar en menos de 3:30, pero sobre todo acabar con dignidad, sin pararme, sin que nadie me tenga que llevar (gracias MArio), y sin llegar con calambres de muerte...

En cuanto al resto de disciplinas...

En la Bici me siento de miedo...la carretera es mi sitio, y veo que todo lo que me queda es progresar...

Y la Natación....¿Por qué la otra disciplina del Tri no será hacer el pino...?.pues ahí estamos, lo que no te mata te hace mas fuerte...y de momento he sobrevivido....Ya no me sacan del agua, pero salgo entre los últimos..y sobre todo no consigo pillarle el placer al tema de nadar....pero ahí estamos, a tope y tratando de mejorar...

Y este es mi año en números:

Carrera: 198 sesiones y 2.406 km
Bici: 70 sesiones para 3.310 km
Natación: Mucha piscina, mucha agua tragada, y capaz de nadar 2 km seguidos en el trisur.

Así que para el 2013 deseo.......
Lo mejor para mi Familia y amigos...y si es posible salud y km para mí¡¡¡

Media de Los Palacios

Por tercera vez me veo en la Linea de Salida de la clásica "Media de los Palacios", en esta ocasión con muchas incógnitas sobre mi rendimiento por la mala racha de entrenamiento que llevo desde el Trisur, y con la moral un poco baja por lo mismo.
Las últimas semanas de entrenamiento no han sido buenas, hasta tal punto que Fran me ha tenido que cambiar el sistema de entrenos. Desde hace un par de semanas, he quitado los indicadores de ritmo de la pantalla del Garmin, y todos las sesiones, Series y rodajes las estoy haciendo por pulsaciones tal como me indica Fran. De esta manera, no tengo la presión de los ritmos en las Series sobre todo, que me tenía bastante bloqueado. Ahora alcanzo las pulsaciones y el objetivo es no superarlas durante el tiempo que dure el intervalo, con lo que entrenas sin la presión del ritmo y mucho mas a gusto, y de hecho al final haces el mismo ejercicio.
De todas formas, lo que me ha pesado es la falta de descanso tras el 1/2 Iron, aunque lo repita, no debo olvidarlo de aquí en adelante. Al menos hacen falta dos semanas de desconexión de ritmos, objetivos y planes, para volver a plantear otro reto.
De hecho, tras esta media voy a parar y no volveré a correr hasta la "tradicional" carrera de Nochebuena. Eso sí, a partir del 24 tengo 2 meses para el primer objetivo del año...Maratón de Sevilla.

En cuanto a la carrera de hoy, y pese a ir con pocas ganas, he disfrutado de nuevo como un niño...Perfecta Organización que hay que valorar por las dificultades de la crisis (aunque la camiseta se la podían haber ahorrado..jajaja), y a las 10 y media con los Compis de entreno recibiendo las últimas indicaciones de Fran, y echando de menos al pobre de Jose Carlos que no acaba de dar con la tecla de sus molestias.
El objetivo era coger un buen ritmo, por encima de 160 ppm, aguantar hasta el 17/18 y apretar entonces...y la estrategia ha salido casi perfecta. Los 2 primeros km a ritmo mas vivo por la emoción de la salida, del 3 al 7, pasándolo un poco mal hasta pillar mi ritmo y a partir de ahí a gusto y manteniendo el mismo ritmo (me han salido 4 o 5 clavados a 4:31).
El recorrido de esta Media es bastante duro, el perfil te va castigando con continuas subidas, y bajadas, que dificultan bastante mantener el ritmo, y encima hoy ha hecho un día de bochorno con casi 20 grados y mucha humedad y a la gente le ha pasado factura.
He ido casi toda la carrera con Mónica, que al final no me ha podido seguir al cambiar de ritmo en el km 18,  y es que los 4 últimos han sido los mas rápidos de toda la carrera (quitando el primero). Estos últimos kilómetros además con el aliciente de correr por el pueblo, con toda la gente en la calle animando.

En cuanto a los compis, Mario me dejó en el km 2 porque iba a mas ritmo, aunque al final le ha pasado factura y se ha quedado en 1:33, Valle y Miguel Angel muy buen tiempo, aunque como buenos competidores queriendo mejorar.. También muchos triatletas conocidos, Puri, Olmo, José Antonio, etc..Y el pelotazo del primo Andrés con 1:24

En fin, contento con la carrera, disfrutando de la Competición, y ahora ya sí, decidido a centrarme en preparar el Maratón, y como paso previo la Media de La CArtuja en la que quiero bajar de 1:30.

En cuanto a la Bici, que sí he parado un mes, se nota el descanso y no he perdido la forma, he tenido un par de salidas fuertes, y estoy metiendo 1 o 2 sesiones de spinning.
Y en Natación..."Se busca Entrenador"...porque si no, no hay manera de progresar, y ni siquiera de mantener un buen ritmo de entrenos..