Tras acabar la Turdetania, decidí (siguiendo las recomendaciones de los expertos) tomarme un par de semanas de descanso, que acaban hoy, 30 de Octubre.
Los primeros días después de los 55km estaba realmente cansado y con las piernas doloridas, incluso me llegaron a doler las costillas y brazos. Poco a poco me he ido recuperando, y he salido a correr 4 días con tiradas de 10 a 14 km y a ritmo tranquilo (5m/km). Aún me duele la zona del Lumbago/glúteo derecho, de una manera extraña, ya que me da una punzada fuerte cuando llevo 40/50 minutos corriendo, pero se me pasa si aprieto el ritmo, eso sí al acabar me duele bastante....
En cuanto a la Natación, he seguido entrenando un par de días a la semana, y ya hago mas de 1.500 m en una hora. Voy muy bien con el pull y las aletas, y mejoro muy poco a poco cuando nado sin ayuda y respirando cada 3. Estoy haciendo largos respirando solo para la dcha, que es el lado que me viene peor, y a partir del 1 de Noviembre empiezo con el cursillo, dos días a la semana, a ver si consigo mejorar mas rápido.
Respecto a la carrera, Mario está hablando con un conocido suyo, para ver si nos marca un plan de entrenamiento para el Maratón. Creo que nos puede ser de gran ayuda, y que nos puede orientar bastante.
De todas maneras comenzaré ya la semana que viene a entrenar de cara al maratón, por mi cuenta..
En resumen; los objetivos para 2012 son:
18/12: Media de Los Palacios (objetivo bajar de 1:30)
Febrero: Maratón de Sevilla (Objetivo: acabar).
Septiembre: Desafío Doñana (Objetivo: acabar)
Aparte de estos objetivos principales, me iré apuntando a carreras populares y pruebas de triatlon, por ejemplo, Carrera del Aljarafe, Media de la Cartuja, Triatlon de Sevilla, etc..
domingo, 30 de octubre de 2011
lunes, 17 de octubre de 2011
Trail Turdetania. 55K. La Crónica.
Esta vez sí.....¡¡¡¡Reto superado¡¡¡¡¡
Bueno, no quiero decir que otras veces no, pero igual que en Doñana no cumplí con mis expectativas, en el Trail, sí acabé contento con mi rendimiento, bueno mas bien muy contento y satisfecho, con buena nota para ser mi primera experiencia en Larga distancia.
Volvamos al principio, el Sábado por la tarde estuve entretenido con el tema de la bici, etc.. y pude evitar pensar en los 55 km, porque la verdad es que cada vez que lo hacía me entraba verdadero pánico.
Estuve en Guillena con Mario recogiendo el Dorsal, y escuchando la charla técnica, que la verdad fue muy instructiva, interesante y motivadora....el pobre Mario se quedó con un poco de mala cara después de escucharla y quedarse con las ganas...
Y el Sábado noche, la víspera, la madre de todos los miedos...la verdad es que es la prueba a la que con mas temor me he enfrentado, no sé si por la distancia, las dudas sobre la preparación...
La alimentación la jornada del Sábado fue ya un clásico, arroz al mediodía y pasta por la noche, mas kiwis para ayudar....
Domingo 06:00, salto de la cama sin Despertador, creo que en sueños he oido como me llamaban ¡¡Carlos¡¡...café doble, tostadas y al W.C.
Acabo de revisar todo el material, geles, vaselina, dorsal, garmin....y al Toro.
Aunque ya lo he hecho, no tengo palabras para agradecer el apoyo que me prestaron, Mario, Paco y Sergio, que se metieron una paliza para acompañarme en Bici, y de verdad que no se puede valorar la importancia de llevar este tipo de ayuda y soporte moral....creo que de haber ido solo no hubiera acabado....
Llegamos aún de noche al Pabellón de Guillena, y la verdad es que me encuentro muy muy tranquilo, esto es lo que hay....muy buen ambiente entre los participantes, charlo con Chema, fotos, últimas indicaciones sobre limpieza y avituallamientos, y a eso de las 8:11 salida a la voz de YA¡¡¡
Salimos cruzando el pueblo aún de noche y enfilando el Inicio de la Ruta del Agua, los primeros km a ritmo tranquilo (6m/km), y charlando y gastando bromas, se va formando un grupito en torno a Chema y algunos pretorianos mas.
Increíble pero he acabado....
Aún hoy Lunes, estoy tan cansado que no me planteo repetir...
La experiencia sin duda increible, el recorrido precioso, la compañía magnífica...y lo aprendido tremendo..
Pero el mundo de las largas distancias es duro, y hay que entrenar y competir de otra manera....Ya veremos...
Bueno, no quiero decir que otras veces no, pero igual que en Doñana no cumplí con mis expectativas, en el Trail, sí acabé contento con mi rendimiento, bueno mas bien muy contento y satisfecho, con buena nota para ser mi primera experiencia en Larga distancia.
Volvamos al principio, el Sábado por la tarde estuve entretenido con el tema de la bici, etc.. y pude evitar pensar en los 55 km, porque la verdad es que cada vez que lo hacía me entraba verdadero pánico.
Estuve en Guillena con Mario recogiendo el Dorsal, y escuchando la charla técnica, que la verdad fue muy instructiva, interesante y motivadora....el pobre Mario se quedó con un poco de mala cara después de escucharla y quedarse con las ganas...
Y el Sábado noche, la víspera, la madre de todos los miedos...la verdad es que es la prueba a la que con mas temor me he enfrentado, no sé si por la distancia, las dudas sobre la preparación...
La alimentación la jornada del Sábado fue ya un clásico, arroz al mediodía y pasta por la noche, mas kiwis para ayudar....
Domingo 06:00, salto de la cama sin Despertador, creo que en sueños he oido como me llamaban ¡¡Carlos¡¡...café doble, tostadas y al W.C.
Acabo de revisar todo el material, geles, vaselina, dorsal, garmin....y al Toro.
Aunque ya lo he hecho, no tengo palabras para agradecer el apoyo que me prestaron, Mario, Paco y Sergio, que se metieron una paliza para acompañarme en Bici, y de verdad que no se puede valorar la importancia de llevar este tipo de ayuda y soporte moral....creo que de haber ido solo no hubiera acabado....
Llegamos aún de noche al Pabellón de Guillena, y la verdad es que me encuentro muy muy tranquilo, esto es lo que hay....muy buen ambiente entre los participantes, charlo con Chema, fotos, últimas indicaciones sobre limpieza y avituallamientos, y a eso de las 8:11 salida a la voz de YA¡¡¡
Salimos cruzando el pueblo aún de noche y enfilando el Inicio de la Ruta del Agua, los primeros km a ritmo tranquilo (6m/km), y charlando y gastando bromas, se va formando un grupito en torno a Chema y algunos pretorianos mas.
Aquí se ven las primeras diferencias con una carrera rápida en Asfalto: no ha habido codazos en la Salida, ni acelerones, ni estrés.....vamos corriendo a ritmo tranquilo, calentando, y preparándonos para lo que se viene encima.
A los pocos km de Guillena giramos a la derecha para coger la Ruta del Agua, y empieza la parte mas bonita del recorrido, con la Rivera a la Derecha y el Sol saliendo, el monte a la izquierda y un continuo sube y baja por una pista en perfecto estado...
Poco a poco vamos entrando en calor, y apretamos un poco el ritmo, sobre 5:15 m/km, y con un grupito de 5/6 corredores, Chema, el Niño, José María, el "hielo"....muy a gusto, seguimos bromeando..
En las cuestas mantengo el ritmo y me separo un poco de los "expertos", que llevan una estrategia mas conservadora..
Pero en general el primer tramo hasta el avituallamiento de La Cantina, es un verdero gustazo, vamos adelantando corredores, a ritmo cómodo, acompañados del equipo ciclista, una verdadera maravilla....
En mi mente voy evaluando mis reservas, y me marco como objetivo superar las dos "supercuestas", considero que una vez "negociadas" el resto ya estará hecho..Voy bien de hidratación, a los 90 min, el primer gel...
En el Avituallamiento, nos paramos unos 2/3 minutos para rellenar el "Camel", plátanos, y a por la primera dificultad montañosa del día. Estamos en el km 20 y llevamos 1:50 de carrera.
Tras la Cantina bajamos hasta cruzar la Rivera por el muro del embalse, y a partir de aquí, 4 km para subir de 80 m, a 280 m. Comenzamos la subida en grupo, pero a los pocos metros me quedo solo puesto que mis compañeros deciden subir andando, la verdad es que voy con fuerzas, y la subo a ritmo de 6:30 hasta arriba, llego muy bien, y en la cima decido parar a "descargar" y a esperar a Chema y al resto.
Seguimos unos kilómetros agrupados, en terreno rompepiernas con continuas subidas, aunque con menos porcentaje, pero por contra el terreno es muy jodido, con roderas de tractores, y mucha piedra, que poco a poco te va machacando los pies....
De nuevo me vuelvo a quedar solo, porque los pretorianos van a un ritmo mas conservador, aunque al poco tiempo me alcanzan Paco y Sergio que me animan y me dan ánimos sin parar.
En el km 25 comienza una bajada hasta un nuevo embalse, en la que confiaba en poder descansar un poco, pero todo lo contrario, la bajada es casi peor que la subida, con muchas piedras sueltas, y aguantando la pendiente con los cuádriceps que acaban muy cargados, y para colmo tras esto viene la segunda subida hasta Castilblanco...Temible....
Desde abajo, se ve casi como una pared vertical, y además no se ve el final con lo que no hay ninguna referencia....decido pasar a una estrategia mas conservadora (bueno o mis piernas me lo imponen), y esta segunda subida la hago a tramos andando y a tramos corriendo..Pasamos de 126 m a 326 en 6 km, y la verdad es que a llegar a Castilblanco ya estoy fundido...He acabado las dos subidas, pero estoy "tocado"
En el segundo avituallamiento, descanso y estiro un poco ya que se me han cargado bastante los Gemelos. Al salir de Castilblanco, mi cuerpo está ya muy castigado, aunque me consuela que lo que queda es en pendiente hacia abajo, y pienso que voy a ir mas cómodo....
Qué iluso¡¡¡ comienza para mí la peor parte de la prueba, los primeros 5/6 km son por una vereda muy estrecha paralela a la carretera donde hay que ir pendiente del suelo para no tropezar....pero entrar en el Camino de Santiago fue como entrar en el Infierno.....
Aunque bajarlo en bici es una pasada, corriendo y tras 40 km en las piernas es una verdadera tortura, cada zancada tienes que ir evitando las piedras, saltando para no caerte, doblando los tobillos y las rodillas, y lo peor en permanente tensión que te acaba destrozando los pocos nervios que te quedan..
En este tramos es donde verdaderamente me dieron apoyo mis compis de la bici que no me dejaron solo en ningún momento...
Un par de paradas para beber agua en la fuenta, y otras muchas veces que me paraba no por dejar de correr, sino para descansar la cabeza de tratar de no caerme en la maldita trialera...
Van pasando los km, Mario me marca el hito del Maratón, y por fin acaba la trialera, y comienza el descenso final hasta Guillena....
En la parada para beber en la fuente, me han pasado Chema y los Pretorianos, es decir que su estrategia conservadora ha dado sus frutos....Los últimos 10 km son de verdadero sufrimiento porque ya no tengo prácticamente fuerzas ni para respirar, voy con flato y dolor en el pecho, y me ven doliendo poco a poco todos los músculos del cuerpo, gemelos, cuadriceps, isquios, glúteos...todo me duele...
En no sé qué kilómetro, se me carga el abductor izqdo, y cuando me voy a sentar para estirar, me pilla un calambre en el abductor derecho, que me hace que el músculo casi se salga del pellejo, luego se me coge el sóleo....en ese momento pasa por mi cabeza la sombra de la retirada.....
Ante mis gritos de dolor se paran varios corredores a ayudarme, y poco a poco y no sé como se me relajan un poco las piernas y decido que yo no me quedo allí, así que como en Nemo "sigue corriendo, sigue corriendo"......NO HAY DOLOR....
Los últimos km, corro y ando, corro y ando, con Guillena ya a la vista, y siempre con el apoyo de Mario y Sergio..
Y por fin a la altura de la Rivera que hay que cruzar casi a nado pillo a Chema y lo que queda de Pretorianos, últimos metros espectaculares trotando al ritmo de paso ligero que llevan ellos..., y por fin y tras 55 km....entrada en meta espectacular, con la gente aplaudiendo, speaker, música y toda la parafernalia.....
Increíble pero he acabado....
Aún hoy Lunes, estoy tan cansado que no me planteo repetir...
La experiencia sin duda increible, el recorrido precioso, la compañía magnífica...y lo aprendido tremendo..
Pero el mundo de las largas distancias es duro, y hay que entrenar y competir de otra manera....Ya veremos...
La Organización de la prueba de 10, ningún pero salvo que este tipo de carreras deberían ser en Sábado para poder descansar el Domingo...
Y sobre todo mi enhorabuena a los Pretorianos, y sin palabras para agradecer el apoyo de mis ciclistas: Sergio, Paco y Mario.
P.S: Por supuesto, el Garmin me lo dejé parado en un par de ocasiones y me faltan 5km. Y al final 5h:58 m, aunque aquí el tiempo es lo de menos....
jueves, 13 de octubre de 2011
Turdetania. Semana -1
De nuevo a -1 semana de la Competición, y de nuevo las mismas sensaciones de nerviosismo, tensión, impaciencia....y en este caso de además de auténtico pánico a la distancia....A veces deseo que sea ya el Domingo a las 7:50, y a veces deseo que no llegue nunca ese momento...pero bueno, el trabajo está ya hecho, y ahora solo queda disfrutar (lo que se pueda) del reto.
Esta semana, he tenido entrenamiento "cruzado" como dicen los expertos:
Lunes: Fútbol 7, debut en la competición con victoria, y pedazo de partido de todo el equipo, aunque acabé exhausto....sin cambios, y una auténtica paliza, creo que debí recorrer al menos 9 km
Martes: Natación, 1000 m, y por la noche pasé de correr porque me dolían todos los músculos de las piernas.
Miércoles: Salida en Bici, 60 km a buen ritmo, muy a gusto y cambiando el chip. Y por la noche salgo a trotar 8 km, con mucho trabajo al principio, pero acabando a ritmo vivo (4:30)
Jueves: Natación relajado 500 m, y luego hidromasaje, saunita, etc..Por la noche salida de 13 km, comienzo a 5m/km, pero aparte de estar muy cansado, no me encuentro a gusto con el ritmo, intento ir mas despacio y voy mal, empiezo a dudar de todo, de la preparación de mi forma física....llego a ir andando...el Garmin pierde la señal durante al menos 2 km.....Un p. desastre...Al final acabo los dos últimos a 4:30, pero es de los peores días que he entrenado, sobre todo de cabeza.
A Jueves noche, estoy muy desmoralizado, con mucho miedo, y muchas dudas.....habré entrenado bien? estaré preparado? la última semana creo que me he equivocado en la planificación, ya que aunque haya corrido solo 20 km, he metido mucha caña en el fútbol, bici y natación.
Viernes y Sábado tengo claro que voy a descansar 100%, y solo estiramientos y cuidar la alimentación.
Poco a poco me voy mentalizando para los 55km, y me voy viendo capaz y con fuerza para hacerlo.
El Sábado será la entrega del dorsal y charla técnica, y estoy impaciente por escuchar y conocer a los compañeros de locura.
Ya he hecho acopio de Geles, y polvos para isotónico, y creo que está todo preparado...
Esta semana, he tenido entrenamiento "cruzado" como dicen los expertos:
Lunes: Fútbol 7, debut en la competición con victoria, y pedazo de partido de todo el equipo, aunque acabé exhausto....sin cambios, y una auténtica paliza, creo que debí recorrer al menos 9 km
Martes: Natación, 1000 m, y por la noche pasé de correr porque me dolían todos los músculos de las piernas.
Miércoles: Salida en Bici, 60 km a buen ritmo, muy a gusto y cambiando el chip. Y por la noche salgo a trotar 8 km, con mucho trabajo al principio, pero acabando a ritmo vivo (4:30)
Jueves: Natación relajado 500 m, y luego hidromasaje, saunita, etc..Por la noche salida de 13 km, comienzo a 5m/km, pero aparte de estar muy cansado, no me encuentro a gusto con el ritmo, intento ir mas despacio y voy mal, empiezo a dudar de todo, de la preparación de mi forma física....llego a ir andando...el Garmin pierde la señal durante al menos 2 km.....Un p. desastre...Al final acabo los dos últimos a 4:30, pero es de los peores días que he entrenado, sobre todo de cabeza.
A Jueves noche, estoy muy desmoralizado, con mucho miedo, y muchas dudas.....habré entrenado bien? estaré preparado? la última semana creo que me he equivocado en la planificación, ya que aunque haya corrido solo 20 km, he metido mucha caña en el fútbol, bici y natación.
Viernes y Sábado tengo claro que voy a descansar 100%, y solo estiramientos y cuidar la alimentación.
Poco a poco me voy mentalizando para los 55km, y me voy viendo capaz y con fuerza para hacerlo.
El Sábado será la entrega del dorsal y charla técnica, y estoy impaciente por escuchar y conocer a los compañeros de locura.
Ya he hecho acopio de Geles, y polvos para isotónico, y creo que está todo preparado...
jueves, 6 de octubre de 2011
Turdetania. Semana -2
Quedan sólo 2 semanas para el gran reto y la verdad es qué cada vez tengo más dudas: qué sentiré a partir de los 30 km? Aguantaran mis piernas? Y mí cabeza?
No estoy seguro de sí estaré entrenando bien para está distancia, aunque tampoco se me ocurre otra forma de hacerlo...
Tengo tanto respeto a la distancia (o miedo) qué me da hasta vergüenza contárselo a la gente.
Lunes 3: toca descanso, así qué sigo con la natación, más de 1000 m y cada vez mejor. Y por la noche Fútbol 7
Martes 4: sólo natación. Otros 1000 m.
Miércoles 5: tirada de 14 km a ritmo de 4:30 acabando a 4:20 y 4:15. Muy buen entreno, casi a mejor ritmo qué la Nocturna y con mejores sensaciones.
Jueves 6: meto 2 km más, aunque a ritmo controlado acabando en progresión. Total 16km a 4:54.
Viernes 7: Salgo a soltar piernas ya que el Sábado toca la última tirada Larga. Hago 8 km muy tranquilo (5:15) y me encuentro a Mario, que me da la alegría de la tarde...sigue fastidiado de la costilla pero cree que va a llegar a la "Turde", así que no tendré que ir solo...
Sábado 8: Me levanto descansado a las 9, desayuno tranquilo y a las 11 ya activo salgo a hacer la última tirada larga antes de los 55k. Desde el primer momento voy a fácil a un ritmo de 4:50, y aunque tras los primeros km pienso en aflojar, voy muy cómodo y decido tirar a ese ritmo hasta el final. Acabo los 20 en 1:35 a un ritmo de 4:45, acabando a 4:20 los dos últimos. No llevaba ni agua, ni gel, ni nada...en plan borrico, aunque la verdad es que bebí en 3 fuentes por los parques. Pedazo de entrenamiento a mejor ritmo incluso que las últimas tiradas que había hecho con Mario, Vicente, etc.. y lo mejor es que he acabado en perfecto estado....vamos casi para correr otros 20......Tengo claro que mi mejor hora para correr es a media mañana, con desayuno....y los 8 km de ayer creo que también me vinieron muy bien.
Bueno, este último entreno me llena de moral de cara a la Turdetania, mas no puedo hacer....y lo que tengo claro es que tengo que ser muy, muy conservador, y no desperdiciar ni un gramo de esfuerzo...hay que aguantar hasta el final y van a ser unas cuantas horas.
Al final el Domingo me he llevado un par de disgustos en forma de lesiones de Mario y Jaunma, con los que pensaba compartir sufrimiento. Lo siento mucho por ellos que se lo van a perder después de haber entrenado, y por mí que voy a tener que ir solo....
Espero poder acabar y dedicarles el "triunfo".
Total semana: 58 k running, 2 km natación mas un Fútbol.
No estoy seguro de sí estaré entrenando bien para está distancia, aunque tampoco se me ocurre otra forma de hacerlo...
Tengo tanto respeto a la distancia (o miedo) qué me da hasta vergüenza contárselo a la gente.
Lunes 3: toca descanso, así qué sigo con la natación, más de 1000 m y cada vez mejor. Y por la noche Fútbol 7
Martes 4: sólo natación. Otros 1000 m.
Miércoles 5: tirada de 14 km a ritmo de 4:30 acabando a 4:20 y 4:15. Muy buen entreno, casi a mejor ritmo qué la Nocturna y con mejores sensaciones.
Jueves 6: meto 2 km más, aunque a ritmo controlado acabando en progresión. Total 16km a 4:54.
Viernes 7: Salgo a soltar piernas ya que el Sábado toca la última tirada Larga. Hago 8 km muy tranquilo (5:15) y me encuentro a Mario, que me da la alegría de la tarde...sigue fastidiado de la costilla pero cree que va a llegar a la "Turde", así que no tendré que ir solo...
Sábado 8: Me levanto descansado a las 9, desayuno tranquilo y a las 11 ya activo salgo a hacer la última tirada larga antes de los 55k. Desde el primer momento voy a fácil a un ritmo de 4:50, y aunque tras los primeros km pienso en aflojar, voy muy cómodo y decido tirar a ese ritmo hasta el final. Acabo los 20 en 1:35 a un ritmo de 4:45, acabando a 4:20 los dos últimos. No llevaba ni agua, ni gel, ni nada...en plan borrico, aunque la verdad es que bebí en 3 fuentes por los parques. Pedazo de entrenamiento a mejor ritmo incluso que las últimas tiradas que había hecho con Mario, Vicente, etc.. y lo mejor es que he acabado en perfecto estado....vamos casi para correr otros 20......Tengo claro que mi mejor hora para correr es a media mañana, con desayuno....y los 8 km de ayer creo que también me vinieron muy bien.
Bueno, este último entreno me llena de moral de cara a la Turdetania, mas no puedo hacer....y lo que tengo claro es que tengo que ser muy, muy conservador, y no desperdiciar ni un gramo de esfuerzo...hay que aguantar hasta el final y van a ser unas cuantas horas.
Al final el Domingo me he llevado un par de disgustos en forma de lesiones de Mario y Jaunma, con los que pensaba compartir sufrimiento. Lo siento mucho por ellos que se lo van a perder después de haber entrenado, y por mí que voy a tener que ir solo....
Espero poder acabar y dedicarles el "triunfo".
Total semana: 58 k running, 2 km natación mas un Fútbol.
lunes, 3 de octubre de 2011
Trail Turdetania. Semana -3
Tras la tirada del Domingo 25/09, el Lunes toca descanso activo con el primer partido de fútbol de la temporada. Tengo curiosidad por la distancia que se corre en un partido, y me llevo el Garmin....al final 6 km, en una hora, aunque el ejercicio es totalmente distinto de la carrera, de hecho los dos días siguientes he tenido cargados los isquios y agujetas en los cuádriceps...
El Martes, salgo a trotar, pero a los 500 metros y viendo mi cansancio generalizado me doy la vuelta y a casita a descansar.
El Miércoles, y tras repasar ritmos de entrenos de los meses de Marzo Abril, veo que estoy entrenando bastante mas lento, de hecho tengo semanas enteras a ritmo de 4:30, y en estos meses no me acerco a esos ritmos ni de casualidad. Por tanto y tras un día de descanso decido ir rápido y a ver que sale.....Al final me salen 14 km a 4:28, muy a gusto y sin problema....aunque acabo bastante cansado..
EL Jueves, otra tirada de 13 km, aunque a ritmo mas lento.
El Viernes comienzo con el entrenamiento de Natación, 700 m, hago casi 20 largos con el pull, de maravilla, pero cuando intento nadar sin nada, me cuesta el mismo trabajo que siempre...
El Viernes es la Nocturna del Guadalquivir, que en principio iba a correr tranquilo para acompañar a los Gelveños. Ambientazo total con record de participantes, equipación "Gelveña", pero al final me pico con Mario, Vicente y José Carlos y decido ir a por todas...
Salida estresante y masificada sin poder avanzar los primeros metros, y tratando de avanzar por el exterior de las Avenidas con los riesgos de tropiezos y choques, ya en la Ronda de Triana podemos apretar un poquito, aunque ya Vicente se nos ha ido...Sigo con Mario (que lleva la costilla jodida por una caida entrenando y le cuesta respirar), a ritmos de 4:25, aunque la verdad es que noto el Kilometraje acumulado durante la semana, y me cuesta mantener el ritmo. Al final nos adelanta José Carlos ya en el estadio Olímpico. Final 56:04, a 4:30 m/km
El fin de semana nos vamos a Zahara a la Feria del Retinto, por lo que veo peligrar mi tirada larga del Domingo, que tenía que ser de 30 km.
Para colmo, al llegar allí me encuentro un temporal de Levante que casi no permite andar...y además la única zona para hacer km es la Carretera Barbate-Zahara, que tienen un arcén mínimo para poder correr..
Al final y pese a las dificultades, salgo el Domingo a por 26 km (13 km i/v de Atlanterra a Barbate), sin líquido ni geles, y tras la jornada del retinto, etc..
La ida me sale perfecta, a 5m/km, áunque voy notando el empuje del Levante, y me voy temiendo que lka vuelta será temible...Paro en Zahara a tomarme un Aquarius, y a la vuelta empieza el viento a hacer de las suyas, los dos primeros km estoy a punto de caerme, porque el viento lateral me hace casi tropezar, y me hace cambiar de trayectoria peligrosamente agravado por la estrechez del Arcén, pero lo peor empieza en la recta de 4/5 km desde Barbate hasta el cuartel.......Aquí el Levante "muy fuerte", pega justo de frente, y en las rachas mas fuertes, es como los dibujos animados que mueves las piernas pero no avanzas....En fin que la horita que hice a la ida, aquí se convierte en hora y media, con varios tramos en los que tengo que caminar porque es imposible correr...
Mario, tras la caida y el trabajo que le cuesta respirar, ha ido al médico y tiene una fisura en la costilla, por lo que me temo que va a ser duda para la Turdetania....
Resumen de la semana: 65 km running alternando ritmos + 700 m natación +fútbol 7 (6 km)
El Martes, salgo a trotar, pero a los 500 metros y viendo mi cansancio generalizado me doy la vuelta y a casita a descansar.
El Miércoles, y tras repasar ritmos de entrenos de los meses de Marzo Abril, veo que estoy entrenando bastante mas lento, de hecho tengo semanas enteras a ritmo de 4:30, y en estos meses no me acerco a esos ritmos ni de casualidad. Por tanto y tras un día de descanso decido ir rápido y a ver que sale.....Al final me salen 14 km a 4:28, muy a gusto y sin problema....aunque acabo bastante cansado..
EL Jueves, otra tirada de 13 km, aunque a ritmo mas lento.
El Viernes comienzo con el entrenamiento de Natación, 700 m, hago casi 20 largos con el pull, de maravilla, pero cuando intento nadar sin nada, me cuesta el mismo trabajo que siempre...
El Viernes es la Nocturna del Guadalquivir, que en principio iba a correr tranquilo para acompañar a los Gelveños. Ambientazo total con record de participantes, equipación "Gelveña", pero al final me pico con Mario, Vicente y José Carlos y decido ir a por todas...
Salida estresante y masificada sin poder avanzar los primeros metros, y tratando de avanzar por el exterior de las Avenidas con los riesgos de tropiezos y choques, ya en la Ronda de Triana podemos apretar un poquito, aunque ya Vicente se nos ha ido...Sigo con Mario (que lleva la costilla jodida por una caida entrenando y le cuesta respirar), a ritmos de 4:25, aunque la verdad es que noto el Kilometraje acumulado durante la semana, y me cuesta mantener el ritmo. Al final nos adelanta José Carlos ya en el estadio Olímpico. Final 56:04, a 4:30 m/km
El fin de semana nos vamos a Zahara a la Feria del Retinto, por lo que veo peligrar mi tirada larga del Domingo, que tenía que ser de 30 km.
Para colmo, al llegar allí me encuentro un temporal de Levante que casi no permite andar...y además la única zona para hacer km es la Carretera Barbate-Zahara, que tienen un arcén mínimo para poder correr..
Al final y pese a las dificultades, salgo el Domingo a por 26 km (13 km i/v de Atlanterra a Barbate), sin líquido ni geles, y tras la jornada del retinto, etc..
La ida me sale perfecta, a 5m/km, áunque voy notando el empuje del Levante, y me voy temiendo que lka vuelta será temible...Paro en Zahara a tomarme un Aquarius, y a la vuelta empieza el viento a hacer de las suyas, los dos primeros km estoy a punto de caerme, porque el viento lateral me hace casi tropezar, y me hace cambiar de trayectoria peligrosamente agravado por la estrechez del Arcén, pero lo peor empieza en la recta de 4/5 km desde Barbate hasta el cuartel.......Aquí el Levante "muy fuerte", pega justo de frente, y en las rachas mas fuertes, es como los dibujos animados que mueves las piernas pero no avanzas....En fin que la horita que hice a la ida, aquí se convierte en hora y media, con varios tramos en los que tengo que caminar porque es imposible correr...
Mario, tras la caida y el trabajo que le cuesta respirar, ha ido al médico y tiene una fisura en la costilla, por lo que me temo que va a ser duda para la Turdetania....
Resumen de la semana: 65 km running alternando ritmos + 700 m natación +fútbol 7 (6 km)
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