Maraton Sevilla 2013. Día duro de carrera

Esta mañana he corrido mi primer Maratón de Sevilla, y después de dos años frustrados por la Gripe y la Gastroenteritis, mi debut no ha podido ser peor...

Igual que cuando se relatan los éxitos, lo mismo hay que hacer con los fracasos, la realidad no tiene paliativos, y menos en este caso.

Después de varios meses de duros entrenamientos, siguiendo a rajatabla las directrices de Fran, después de cuidar alimentación, seguir las pautas de descanso, llegar al día D sano como una pera, hacer los primeros 28 km al ritmo marcado.....mi fracaso no tiene excusa ni explicación.

Y no se trata de estar hundido en la miseria, que increíblemente no es el caso, se trata de asimilar la realidad tal cual, y la misma fuerza mental que aplico en mis entrenamientos es la que me sirve para no venirme abajo, y estar rabiando ya por realizar el siguiente Maratón, que si José Carlos quiere será en Valencia dentro de 7 meses.

La mañana se presentaba idónea para cumplir mi objetivo, sol y un poco de frío. Tras despertarme en perfecto estado de revista, desayuno, water y a por Mario que se alegra de comprobar que estoy Ok.

Este año, han fallado en el tema del guardarropa (resto de la Organización impecable) y tuvimos que dejar los macutos escondidos detrás de una columna.

Nervios en la salida junto a Mario y Carlos de "Islantilla", pero desde el primer km y gracias al tema de los cajones, podemos coger el ritmo planificado sin problema...primeros km disfrutando del nuevo recorrido, y del ritmo controlado que vamos marcando sin bajar de 4:45 ni subir de 4:50, nos permitimos incluso charlar puesto que el ritmo nos lleva "sobrados".

Came se comporta como una Campeona y con la Bici me va llevando el avituallamiento, Geles y Bebida, en los km acordados...pegándose también su correspondiente paliza en la MTB.

Pasamos el km 10, el 15, el 20....disfrutando.
La Media Maratón la clavamos en 1:42, allí me acompaña Fran unos Km, y voy cojonudo, pensando incluso en apretar..

En la Gran Plaza (km 25) empiezo a ver las orejas al lobo, aunque no bajo el ritmo, ya no voy tan sobrado, y en Ramón y Cajal le digo a Carlos que tire...

Creo que fue mi primer error..el verme solo me dejó un poco "tocado"

Sin embargo voy manteniendo el ritmo hasta el km 28, aquí las piernas comienzan a decir que no, paso unos km malos hasta el 30 donde están Javi y Jorge, y ahí ya me doy cuenta que no voy. Me parece que voy parado, y no soy capaz de levantar las piernas del suelo, veo pasar a corredores que me adelantan....un infierno..

En el Parque están los niños, pero cuando las piernas no van, poco hay que hacer..

A partir de ahí, tremendo...primero luchando por no parar ( en mi mente ya descartada la marca, me queda el objetivo de acabar corriendo el 100% del camino).

En la Universidad se une Pepe, y con su apoyo me veo capaz de acabar, pero las piernas dicen lo contrario, me cuesta un mundo cada paso, y cada vez además son mas lentos....

Estamos en el momento mas bonito del recorrido pero yo no puedo ni levantar la cabeza del suelo...sigo sufriendo y en la Campana se unen Javi y Jorge que vienen con Jordi que se incorporó en el km 20. Al ver como voy se quedan a acompañarme hasta el final.

Animado por la increíble compañía y sus ánimos llegamos a duras penas a la Alameda....y aquí el momento clave, ya no puedo mas, y me paro a andar unos metros.  En ese momento decido retirarme, voy a hacer una mierda de tiempo (ojo, mierda para lo que había entrenado y mis ritmos...todo el que acaba un maratón es un Héroe), no cumpliré mi objetivo de acabar corriendo y veo que no tiene sentido seguir sufriendo.
Mis piernas no responden, comienzo a tener calambres (de ir haciendo mal los apoyos por correr muy lento), y necesito acabar con este sufrimiento sin sentido.

Gracias a su empuje sigo trotando, ya está aquí la Barqueta... ahora no te vas a parar....momentos muy duros. 
Y en el Alamillo (4 km aún) decido que se acabó, me rajo...
Sin embargo me siguen empujando, Came me grita...y sigo trotando a duras penas camino del Estadio. 

Creo que en esos últimos 10 km he tardado mas de 1 hora 15. Con calambres, hundido, y acabando gracias a su ayuda...

Por fin entramos en la Meta.....ninguna alegría, solo la de acabar con el sufrimiento.

Bajonazo moral.

Esto es el Maratón Señores. La prueba que pone a cada uno en su sitio...y sin embargo voy a poder con ella. 
Esto es una batalla, no la guerra, y la guerra la voy a ganar.

En otro momento expondré mis reflexiones sobre la preparación del Maratón, sin embargo, y ya lo dije el año pasado, lo único que creo que me queda hacer diferente es un par de tiradas de al menos 30 km para preparar esta prueba. 


En cuanto a mis Compis, tengo que empezar por Valle...auténtica Crack y Campeona igual que Puri..han acabado sin muros ni historias. Im...presionantes. JSK tiembla que va a por tí....

Y Mario que ha vuelto a bajar su marca otro par de minutos, y sin "despeinarse"....manteniendo el ritmo hasta el final.

Miguel Angel y yo los sufridores,las hemos pasado putas...pero solo nos queda levantarnos, e intentarlo de nuevo.

Mil gracias a mi mujer que lo ha dado todo apoyándome, y que incluso está mas "cabreada" que yo por no haber conseguido mi objetivo. 
Gracias a Paco, Jose Carlos, José, León, Andrés, Lucía, Tali..todos los que me han dado sus ánimos...

Y mil gracias a mi equipo por acompañarme en esos duros momentos. Esos son los kilómetros en los que se aprende a sufrir,y donde necesitas apoyo..espero que hayan visto la dureza del maratón...

Aquí empieza el próximo maratón...pero antes TRISUR¡¡

Semana de Competición

Estamos a 6 días para la cita, y vuelve esa sensación de inquietud, nerviosismo, intranquilidad e impaciencia para que sean las 9 horas del Domingo.

Y este año mas que nunca, preocupado por las lesiones/enfermedades de última hora que te tiran por tierra varios meses de trabajo y esfuerzo.

Sin embargo, pese a poder tener una actitud tremendista tras dos intentos fallidos, creo que me tomo el asunto con una pasmosa tranquilidad, parece como si estos dos “palos” me hubieran otorgado una inmunidad ante las vicisitudes, o más bien mi mente está ya preparada para soportar este tipo de frustraciones…

El caso es que estoy disfrutando como nunca de estos días previos, con gran tranquilidad por el trabajo hecho, la conciencia muy tranquila y cuidando la alimentación y el descanso como mandan los cánones

La semana pasada disfruté como un niño chico con el “Test de Gavela”, pese a la autoexigencia que nos marcamos, el resultado fue muy bueno, y sobre todo las sensaciones positivas y de refuerzo moral de cara al reto.

Lo hicimos juntos Mario, Miguel, Fran y yo, porque Valle se nos adelantó y se quitó la “presión“  de encima.  Aunque iba con alguna duda respecto a los ritmos, en el Maratón quiero ir a 4:50, y Fran me marcaba 4:45 en el Test, y sobre todo por el segundo 6.000 que me pedía 4:13 de media, la verdad es que lo veía bastante justito.

Después del calentamiento, hice el primer 6000 con Fran, y me salió a menos de 4:45 al final 4:43….tras 90 segundos de recuperación, a tope a por el segundo…tanto que arranqué a 3:45 y Fran me tenía que ir frenando, me estabilicé a 4:10, y así aguanté hasta el final, aunque el último 1000 me resultó un poco agónico….

No sé cuanto de cierto tendrá el Test, está claro que el Maratón tienes que sufrirlo kilómetro  a kilómetro, pero estos test te dan bastante moral y tranquilidad mental, que en este tipo de pruebas en el que llevas al máximo tu cuerpo y tu cabeza es vital. El cuerpo se entrena semana a semana, pero la cabeza es mas difícil de entrenar, y estos test, te dan herramientas de refuerzo. Y cuando llevas 3 horas corriendo, donde está lo duro es en la cabeza...allí es donde realmente está el muro...

Nos quedan 6 días con 1 de series y dos rodajes tranquilos, y viviendo el ambiente previo a la cita, ya publicados los números de dorsal, ambiente mediático, y dándole una y mil vueltas a todos los pequeños detalles que nos acompañan, geles, bebida, etc..

A disfrutar de estos momentos, lo duro ya ha pasado...

Próxima entrada para comentar el reto…Nos vemos¡¡¡

A 15 días vista..

Quedan 15 días para el primer reto de la Temporada y ya he entrado en “Modo Competición”….

Después de la caña de entrenamiento que me metí en el Trisur, me ha costado un poquito de trabajo  volver a disfrutar con la rutina de entrenamiento y conseguir motivación para apretar los dientes y darlo todo…sin embargo estar metido en esta rutina es lo que realmente te llena, y te regala satisfacciones día a día…

Tomo nota para meter en las planificaciones un periodo de desconexión, fundamental para despejar sobre todo la mente..

En cuanto a los entrenos, llevo dos buenas semanas cumpliendo los ritmos marcados, e incluso por encima ya que he podido quedar con Mario para hacer las Series, y la verdad es que va como un tiro..

Ha habido Series de 5 km (las hice al ritmo de Mario), de 1 km (solo), de 3 km (aquí no pude seguirlo pero es que acabó a 4 m/km), de 400, en fin un poco de todo…

Muy contento con los entrenamientos de calidad, y con las tiradas largas, sobre todo porque aunque no sea capaz de apretar como él los últimos km, si acabo progresivo, y además bajando la media de ppm, y subiendo el ritmo medio Domingo a Domingo..

Quedan dos semanas, el Test de Gavela el Martes 12, y a bajar en volumen e intensidad…

Aunque tengo claro el ritmo que quiero y creo que puedo, no paro de darle vueltas a “y si aprieto un poquito mas al principio”, “y si salgo mas conservador..”, en fin, lo típico…

Es importante también la referencia de anteriores pruebas, sobre todo el Maratón de Roma. Revisando la carrera, salen los primeros 28 km a una media de 4:30, es decir una auténtica barbaridad, ya que estaba en similar estado de forma al de ahora…Pagué la novatada y espero que me sirva de lección.

Y por supuesto, el reto moral de “A la tercera tiene que ir la vencida”…después de 1 Gripe, 1 Gastroenteritis, este año toca hacerlo sí o sí…ya no me queda nada mas que me pueda pasar…(toco madera)