Tras un ciclo de 2 semanas de volumen, esta semana he metido menos carga de entrenamiento, aprovechando además que he estado el puente en la Playa, pero solo con los niños, por lo que he tenido que hacer "milagros" para poder entrenar.
Ya han publicado la lista de inscritos al Triatlon del 13 de Octubre. Habrá ya unos 200 inscritos, y hay hasta 750 plazas, yo creo que se llena...
También han publicado el reglamento de la prueba, el ciclismo es sin drafting, es decir hay que hacerlo solo "con dos coj...", esto no es problema, aunque está claro que ir en pelotón cansa menos estoy acostumbrado a entrenar solo. Respecto al neopreno se remite al Reglamento de Triatlón, espero que dejen usarlo....
He seguido con mis dos clases con Paco, y la verdad es que poco a poco voy notando la mejoría, en cuanto a técnica, flotación y relajación.
Entrenos de la semana:
Lunes: Solo fútbol 7. Nos proclamamos Campeones¡¡¡¡ Buen partido jugándolo entero y a tope.
Martes: Natación con Paco, además de la técnica está metiendo Series con inmersiones para respirar debajo del agua. Por la noche Series 9 x 1000 de 4:30 m/km hasta 3:57 m/km la última. Me cuesta trabajito pero muy, ,muy contento al acabarla...
Miércoles: Solo Natación con Paco.
Jueves: Descanso total.
Viernes: Entreno de carrera, a ritmo fuerte (4:40) de media. 14 km ida/vuelta a Isla Cristina.
Sábado: Ida y Vuelta a Lepe, con muy malas sensaciones a la ida por las cuestas y el viento en contra, y lo contrario a la vuelta, cuesta abajo y viento a favor.
Domingo: Bici hasta la Venta del alto. Entreno a ritmo intenso (30 km/hora de media). Todo el tiempo en solitario, y muy buenas sensaciones. Después salgo a correr, pero con mucho trabajo y con las piernas embotadas, solo hago 5 km, a partir de los 15 minutos empiezo a mejorar el ritmo.
Misma conclusión: ¡¡Hay que entrenar las transiciones¡¡¡
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