El Lunes, último día de las vacaciones, descanso físico y mental.
Martes 30/08: Comienzo la Semana a las 6:45 de la mañana con Series de 1 km a 4:20, y descansos de 500 m. Me veo muy bien de fuerzas y aprieto a partir de la 3ª serie. Al final 4:21, 4:22, 4:18, 4:13, 4:12 y la última para terminar 3:58. Lo peor los descansos a 5:30...Muy contento con el entreno, y además me ha alegrado el día de vuelta al curro....Por la tarde, partido de Pádel (a ver que pasa con la espalda).
Miércoles 31/08: Entreno de 13 km, a las 7 de la mañana. Ritmo progresivo, comienzo a 5m/km y acabo a 4:08 m/km, total 1h:02m. Muy contento aunque noto las piernas un poco cansadas de las series de ayer.
Jueves 1/09: Doble entrenamiento Me llevo la ropa a Málaga y aprovecho un viaje de trabajo para correr por el Paseo Marítimo, al final 10 km a 4:45. Me noto cansado. Por la noche, partido de Fútbol 7, que al final jugamos 6 vs 6, por lo que mas caña....
Viernes 2/09: Entreno a las 3 de la tarde con Tormenta, truenos, granizo, y cayendo "la del tigre", al final acabo con el Sol fuera. Al final 14 km a buen ritmo y con buenas sensaciones.
Material: Finalmente, y tras darle mil vueltas, ir a varias tiendas, Internet, etc..he adquirido las Asics Gel Nimbus 13 (al parecer son del nivel de las Saucony pero para pies un poco mas anchos). He puesto media talla mas, ya que tengo la mitad de las uñas moradas o perdidas, y creo que es porque con las plantillas hay que meter ese 1/2 nº de más.
Sábado 3/09: Tocaba descanso, pero salgo en Bici con Chimo, nos vamos picando poco a poco, y nos metemos 50 km a ritmo fuerte, con subidas por las cuestas de Camas, y muchísimo barro...
Domingo 4/09: Ultima tirada larga antes del desafío. 20 km y como no puedo aguantar las ganas de estrenar las Asics, pues voy como un novato y las estreno......Resultado, ampolla en pie izquierdo desde el km 7 (mejorada aflojando un poco los cordones) y en el pie derecho al acabar....."Manda güevos"... Acabé los 20 km 1 minuto mas lento que la semana pasada, aunque la verdad que ir solo es peor en cuanto a motivación e intensidad para este tipo de entrenos. De todas maneras aunque acabá cansado, me ví bien de ritmo y fuerza apretando los últimos 8 km. Los Asics son mucho mas cómodos que las Triumph, pero claro las llevaba ya con 1.400 km por lo que la comparación no procede. De todas maneras si se nota bastante el 1/2 número mas, ya no me duelen los dedos....
En resumen, muy buena semana, con Series, varios entrenos a buen ritmo y tirada larga con buenas sensaciones, además he metido pádel, fútbol y bici, o sea que BIENN, cansado con un poco de molestias en la espalda, pero contento.
La semana próxima quiero apretar un poco en ritmo y distancias, aunque ya no habrá tirada larga
Por cierto, ya solo quedan dos semanas y empiezan a asomar los nervios, Previsión del tiempo, mareas, alimentación, etc..A ver si esta semana quedamos el equipo para planificar la carrera...
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